日々の生活の中でしんどさを軽減する為のちょっとした考え方のポイントを不定期でご紹介します。イライラ解消などにご参考になれば幸いです。 　「忘却とは忘れ去ることなり」という言葉がありますが、「忘却」は人間の人生においてとても大切なスキルでもあります。忘れるべく努力して忘れる…というより、人生の中で自然に忘れてしまっていることで前を向けているということも案外あります（これは、時間があなたの味方になってくれているということでもありますかね）。また、記憶の中で自分はこうだったと思っていても、実際は違っていたとか周りの人はそう思っていなかったとか、なんとなく齟齬が生じていてイライラしたり悲しかったり悔しかったり…といった体験もあるかもしれませんね。 　例えば、何年も前に知人と話していたとき、「〇〇ということをあなたから聞いたよね？××さんのエピソードとして…」と言われ、大変ショックを受けたことがあります。確かにその知人とずいぶん前にその話はしました。でも私が記憶しているのは、「〇〇ということは目の前の知人から聞いたこと、それは△△さんのエピソードの中で」だったのです。〇〇という内容につ...

日々の生活の中でしんどさを軽減する為のちょっとした考え方のポイントを不定期でご紹介します。イライラ解消などにご参考になれば幸いです。 　自身のことを性格や子供の頃からの言動等から「〇〇な人」、例えば「真面目」とか「負けず嫌い」とかを当てはめて、だからこうなるよね…などと自分の言動について変に納得してしまうことってありませんか。確かにそうすることでストレス回避や不安緩和につながることもあります。ただ、「私は絶対に〇〇な人だ」と強く思い込んでしまわない、というのは大切なポイントです。「〇〇な人」と強く思い込んでしまうと、例えば「自分は〇〇なはずなのにどうして〜できなかったのだろう」「自分は〇〇なのだから当然こうすべきだ！」などと（時に自分の意に反して）固く考えてしまい、自分を追い詰めてしんどくなってしまうこともあります。 　「私は〇〇な人」なのかもしれないけど、他にも自分にもわからない扉があるはずだ、といつも頭のどこかで思っておくことが大事です。もしかしたら「私は〇〇な人」と思い込んで今まで生きてきた場合、そうでない自分を受け入れられないこともあるでしょう。例えば、完璧主義だと思...

日々の生活の中でしんどさを軽減する為のちょっとした考え方のポイントを不定期でご紹介します。イライラ解消などにご参考になれば幸いです。 不安なことや心配ごとなどがあって、そのことを考えるとしんどくなるので忘れてしまおうと思ってもなかなか忘れられない、ふと何もしない時間があるとついつい思い出してそのことばっかり考えてしまっている、考えないようにしたいのに〜！💦…こんなふうにストレスを感じることって案外あるのではないでしょうか。 人にとってストレスがなくなるということはありません。ごく自然に不安になったり心配ごとができたりそれでしんどくなったり…ということは誰にでも起こります。決して、「ストレスは良くないから感じないようにしなくてはいけない」とか「ストレスを感じない生活をしたいのにどうして私にはできないんだ！」とか自分を責める必要はありません。まず、ストレスはあるものだ、と考えましょう。誰でも感じることなんだと思いましょう。そこはまず認めて、じゃあ、そのストレスを抱えるしんどさをどのように乗り越えようか…と思い巡らしてみましょう。...